100 лучших приемов самозащиты. Учебник.

100 лучших приемов самозащиты, учебникО книге : Учебник. 100 лучших приемов самозащиты. Издание 2007 года.
Формат книги : файл pdf в архиве zip
Страниц : 225
Язык : Русский
Размер : 10,2 мб
Скачивание книги : бесплатно, без ограничений, на нормальной скорости, без логинов и паролей

100 лучших приемов самозащиты, учебник.

Чтобы научиться защищать себя, не обязательно знать все многообразие существующих для этого приемов самозащиты. Куда более важно понимать принципы самозащиты в целом и тщательно овладеть основными приемами. Именно такая высокоэффективная и универсальная система представлена в книге «100 лучших приемов самозащиты». Сочетание простоты и эффективности сделало предлагаемую читателям на страницах книги систему самозащиты очень популярной и востребованной во многих странах мира. 

Чтобы наблюдать и контролировать действия противника, наносить эффективные удары ногами и руками, легко маневрировать и в случае необходимости защищаться от нападения противника, вы должны принять оптимальное боевое положение. Боевое положение, или боевая позиция, это исходное положение, из которого боец начинает боевые действия и в которое возвращается после того или иного приема атаки и защиты.

Боевая позиция должна быть удобной для проведения разнообразных атакующих и защитных действий. Вся основная техника может быть выполнена из основных боевых позиций, поэтому, обучаясь технике основных ударов и защит, предлагаем выполнять приемы из фронтальной позиции ожидания и левосторонней боевой позиции. Правда, в бою придется совершать самые различные движения, защищаясь от противника или нападая на него.

Это значит, что защиты и удары приходится делать и из иных исходных положений, а не только из основных боевых положений. Но другие исходные положения приводят к тому, что возникают варианты техники, о которых мы будем говорить ниже.

Фронтальная позиция ожидания, техника выполнения.

Чтобы занять фронтальную позицию ожидания нужно :

1. Поставить ноги на ширину плеч и слегка согнуть в коленях, ступни ног параллельны, вес тела распределен на обе ноги.
2. Туловище слегка согнуть в пояснице и наклонить вперед.
3. Руки согнуть в локтевых суставах под острым углом, опустить вниз, чтобы согнутые локти защищали туловище, а открытые ладони – голову.
4. Мышцы тела сильно не напрягать.

Левосторонняя боевая позиция, техника выполнения.

Чтобы занять левостороннюю боевую позицию нужно :

1. Поставить ноги на ширину плеч.
2. Отставить правую ногу на полшага назад.
3. Пятку правой ноги приподнять над полом на 3–4 см. Левая нога опирается на пол всей ступней. Обе ступни параллельны и направлены на противника. Вес тела равномерно распределен на обе ноги.
4. Туловище слегка повернуть вперед левым плечом. Живот втянуть, а таз немного подать вперед.
5. Голову слегка наклонить вниз.
6. Руки согнуть в локтевых суставах, локти прижаты к туловищу и направлены вниз.

Левая рука плечом до локтя прикрывает туловище, ее открытая ладонь защищает голову. Локоть правой руки защищает правую сторону туловища, ее открытая ладонь – голову.

100 лучших приемов самозащиты, учебник — СКАЧАТЬ книгу >>>

: 100 лучших приемов самозащиты. Учебник." rel="bookmark">постоянную ссылку.