Обезвоживание организма человека. Симптомы и признаки обезвоживания, профилактика обезвоживания. *



Вода - это биологическая потребность организма человека на клеточном уровне. Трудно дать однозначный и универсальный ответ в отношении того, сколько воды человек должен выпивать в сутки. Все зависит от времени года и природной зоны, но твердо можно сказать одно - без воды человек может просуществовать от 3 до 10 суток.

Такой разброс во времени связан с окружающей температурой воздуха и физической нагрузкой, а также психологическим состоянием человека. Отсутствие воды резко повышает чувство жажды, но еще хуже неумеренное ее потребление, которое может привести к резкой отечности и гибели.

В безлюдной местности вода имеет для человека первостепенное значение. Даже пища не столь важна для сохранения жизни. Обезвоживание смертельно опасно как при жаркой так и при холодной погоде. Мнение о том, что процесс обезвоживания может происходить только при высоких температурах, когда организм борется с перегревом, является ошибочным и опасным.

При отрицательных температурах водопотери бывают весьма значительными не только за счет усиленного потоотделения во время интенсивной физической нагрузки, но и из-за теплой, стесняющей движения одежды, в которой приходится выполнять работу.

На воде основано пищеварение, вода смазывает суставы и помогает удалять отработанные продукты жизнедеятельности, она требуется для осуществления дыхания, так как легкие нуждаются в постоянном увлажнении, чтобы насыщать кровь кислородом и освобождать ее от излишков углекислого газа.

Обезвоживание организма происходит в результате низкой температуры и сухости воздуха, поступающего в легкие, на что он реагирует, в первую очередь, усиленным мочеотделением (холодовый диурез). Нарастание мочеотделения, кроме потерь жидкости еще увеличивает в организме потери хлористого натрия и вызывает нарушение водно-солевого обмена.


Таблица наглядно демонстрирует развитие симптомов обезвоживания организма в зависимости от процента потери воды к весу тела.

Симптомы обезвоживания организма

Обезвоживание к весу тела (%)
1-1,5 6-10 11-20
Общие признаки
  • жажда,
  • общее недомогание,
  • замедление движений,
  • отсутствие аппетита,
  • покраснение кожи,
  • сонливость,
  • учащение пульса,
  • повышение температуры тела,
  • тошнота,
  • желудочно-кишечные расстройства
  • головокружение,
  • головная боль,
  • отдышка,
  • покалывание в конечностях,
  • уменьшение объема крови и повышение ее вязкости,
  • отсутствие слюноотделения,
  • синюшность,
  • нечленораздельная речь,
  • потеря способности двигаться
  • бред,
  • спазмы мышц,
  • распухание языка,
  • неспособность глотать,
  • притупление слуха и зрения,
  • сморщивание кожи,
  • непроизвольное мочеиспускание,
  • охлаждение тела

  • А когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается и организм теряет способность эффективно избавляться от излишнего тепла в жарких условиях или распределять тепло туда, где оно требуется, в холодных условиях. Развиваются гипертермия либо гипотермия.

    В среднем для поддержания водного баланса человеку в сутки требуется не менее 2,5-3 литра жидкости. В жаркие дни это количество резко возрастает и недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма и смерти. Даже незначительное отклонение температуры тела от нормальной снижает работоспособность и является свидетельством нарушения различных функций организма.

    При воздействии внешней среды температура тела здорового человека может повышаться до опасных пределов. При температуре воздуха свыше +30...+35 С тело человека начинает нагреваться и особенно это заметно при выполнении какой-либо физической нагрузки. И независимо от того, каков источник тепла, организм должен избавляться от его излишков, поддерживая свою нормальную температуру. Достигается это потоотделением.

    Известно, что тело человека на две трети состоит из воды и каждая капля этой воды необходима организму для его нормального функционирования. При потоотделении организм теряет эту воду и это с течением времени приводит его к обезвоживанию, поэтому потери воды должны обязательно восстанавливаться.

    Организм человека должен иметь постоянное поступление воды для потоотделения, так как при высоких температурах в течение длительного времени (4-5 часов) потери воды могут составить до 2 литров. Но работоспособность человека и его нормальное состояние восстанавливаются при приеме воды в нужных количествах.

    Предохранить организм от обезвоживания не сможет никакой заменитель воды. Спирт, соленая вода, кровь и другие жидкости только усиливают обезвоживание. Курение лишь усиливает жажду, а камешек-голыш во рту способствует уменьшению жажды, но ни в коем случае не может заменить воду.

    Единственный способ сэкономить воду - это уменьшить потоотделение и для этого можно пить слегка подсоленную воду, так как небольшое количество соли как бы связывает воду в организме. Но делать это надо нечасто, лучше один раз утром натощак съесть что-либо соленое, а потом хорошо напиться до полного утоления жажды.

    После этого в течение всего дня стараться воду не пить, а если и пить, то только кипяток, зеленый чай (если есть), настой из трав или верблюжей колючки - настой из нее прекрасно утоляет жажду. Однако если количество воды ограничено, то соль, несомненно, принесет только вред.

    Следует помнить, что жажда - единственный сигнал, который говорит о потребностях организма в воде. Однако в начальных стадиях обезвоживания чувство жажды возникает не всегда, что особенно характерно для районов с холодным климатом.

    И все же умереть от жажды могут только те люди, которые не знают как найти воду там, где казалось бы, ее не должно быть совсем, или использовать совершенно непригодную для питья воду.

    "Энциклопедия выживания" Черныш И. В.

    Еще почитать:

  • Водно-солевой режим в туристическом походе
  • Поиск и добыча воды в лесу, пустыне и степи. Ч. 1
  • Поиск и добыча пресной воды в джунглях и горах. Ч. 2
  • Вода из льда и снега. Вода животного происхождения
  • Добыча березового сока
  • Солнечный дистиллятор
  • Очистка и фильтрация воды. Простейшие фильтры. Ч. I
  • Кипячение воды в пластиковой бутылке
  • Походный фильтр для воды "Аквафор Универсал". Ч. 1
  • Простейший малогабаритный фильтр для очистки воды



    В общий раздел - Добыча и сохранение огня, обеспечение водой.
    В раздел - Полезные мелочи и советы

    * - изложенные рекомендации - не являются догмой, их следует применять творчески, сообразуясь с обстановкой.